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足のむくみを解消しよう!足のむくみ解消で足痩せ効果

投稿日:2021年5月5日 更新日:

足のむくみと足痩せ

足のむくみが解消されない・・・
どんなにダイエットをしても足だけ痩せない・・・

これは、足のむくみが原因で足が痩せないという結果になっているのです。
足のむくみが解消されて、初めて足が痩せていくと言っても過言ではありません。
それほど、足のむくみを解消する事は大切なことなのです。

ここで質問です。

あなたは長時間、座り仕事をやっていませんか?
座っている時に、足を組んで座ったりしていませんか?
足を組んで座っていると、骨盤に歪みが生じ、その骨盤の歪みが足のむくみの原因ともなるのです。

このように、足のむくみには原因があります。

足のむくみの原因は些細な事である事も多く、些細な原因を知り改善していくことで足のむくみの解消に繋がる事もあるのです。
その様な悩みも足のむくみの知識をつけることによって、足のむくみを解消して足は細くする事が出来ます。

 

足のむくみの原因は?

足のむくみの原因をまず考えましょう。

血液中の水分や栄養分は血液を通り、毛細血管の壁から染み出して、細胞中の老廃物を引き取ります。
その後、毛細血管やリンパ管を経由して、血管内に戻る仕組なのです。

足のむくみとは、この循環が悪くなると老廃物や水分が溜まり足がむくみ始めるのです。

この足のむくみの原因は、疲労や冷えなどの理由による「新陳代謝」の低下です。
足のむくみとは、言わば老廃物の蓄積がなのです。

足のむくみは、足に溜まった老廃物を取り除くことで足のむくみも取れて、結果的に足が細くなるのです。

足を細くすることは、ダイエットとは別の事です。
足が太いと思うのは、足に脂肪がつきやすい環境なのです。
脂肪がつきやすい環境とは、足がむくみやすいという事であり、「新陳代謝」が低下している状況なのです。

足のむくみやすい環境を改善出来れば、足は自然と細くなっていきます。

 

足のむくみの弊害

足のむくみの弊害についてお話しします。

足のふくらはぎを押すと戻りにくい、靴下の跡が消えにくいなど、そのような症状は足のむくみの可能性があります。
一日中歩き回って足が疲れた人、デスクワークの人、立ち仕事の人は、夕方になると足がむくみやすいと思います。

足のむくみの症状は、お風呂に入ってゆっくり温まり休息を取る事で軽減されます。

多量の飲酒の翌朝に顔がむくんだ、女性では生理前のむくみなど、一時的なむくみを感じるものもあります。

この場合のむくみは、早期に解消されるケースもあります。
この場合は特に心配は要らないと思えます。

しかし、中には病気の信号であるむくみもあるのです。

顔を始め、下半身や足のむくみが長引く時などの症状がある場合は、腎臓や心臓、あるいは甲状腺の病気などが原因の場合もあり、病院での検査が必要かもしれません。

足のふくらはぎは、全身に酸素や栄養を送るためのポンプの役割を果たしています。

ふくらはぎの機能が衰えると、血管の水分のやりとりがうまく出来ずにいかなくなることが多く、足のむくみが表れやすくなります。

ふくらはぎは、腰の働きにとても影響されます。
腰痛持ちの人などは、腰を支えるバランスが悪いため、重心がズレてふくらはぎに負担をかける事になります。

このように、足のむくみは腰などの不調が関連しているケースがあります。

 

足のむくみ解消

足のむくみ解消法

足のむくみ解消法についてお話しします。

足のむくみには「新陳代謝」を正常化させることが大事です。

考えられる足むくみの原因を挙げてみましょう。

・水分や塩分のとり過ぎ
・多量のアルコールの摂取
・デスクワークで座りっぱなしや立ち仕事
・足を組んで座っている
・身体の冷え
・睡眠不足
・ストレス

これだけではありませんが、思い当たることがあるのではないでしょうか。
これらの足のむくみの原因を取り除きましょう。

それに合わせて、足のむくみにはマッサージが非常に効果的です。
金銭的に余裕があれば、マッサージをしてもらうのが簡単です。

また、日頃から簡単に出来るマッサージも覚えておきましょう。
足のむくみを解消するためマッサージは、足の疲れを取り除いて、血行を促進することが重要です。

入浴時や寝る前や、仕事の休憩時間でも簡単に出来ます。

 

足のむくみとリンパマッサージ

足のむくみを解消するポイントは、マッサ-ジする事だとお伝えしました。

ここでは、足のむくみに良いとされるリンパマッサージを紹介します。

まず、マッサージの前には身体を暖めましょう。
入浴中を除き、身体が冷えている時には、一度足をさする事で体温をあげましょう。

自宅であれば、ストレッチも効果的です。
またリンパは、皮膚のすぐ下にあるので、強くせずにさする程度に行いましょう。

足のむくみの解消のポイントとなるリンパの位置は3箇所です。

1.足の付け根
2.膝の裏
3.足首の周り

やさしくで構いませんので、数回さすったり、押したり離したりで充分な効果が得られます。

 

足のむくみに・・・

足のむくみに良いグッズ

足のむくみに悩まされている方も多く、足のむくみに良いグッズも販売されています。
中には高価な物から、比較的安価で手に入る物まで様々です。

高価だから良い、安価だから悪いといった事は決してありません。
重要な点は、自分が使いこなせるか、使い続ける事に負担は無いか、というところになると思います。
いくら高い商品を購入しても、使いこなせない、面倒である、といった理由から諦めてしまう方もいるのではないでしょうか。
始めから無理をせず、自分に適した商品を探してみましょう。

ショップでは健康グッズの陳列も多く見られますし、インターネットでも多数の商品があります。
その殆どが、足を暖める、足のツボを刺激する等、効果的な物が沢山あります。

足のむくみを解消するため、色々と自分にあった方法を考えましょう。

 

足のむくみに・・・

足のむくみの解消法を色々と紹介しました。

大切な事は、足のむくみの原因を知り、原因を取り除くことです。

もっと大切な事があります。

それは、足のむくみが解消されたら、それを継続させる事ではないでしょうか?

例え足のむくみが解消されても、生活習慣が悪ければまた再発します。

生活習慣を見直し、足のむくみの原因を探り、その原因を解消させて継続させる。

それで初めて、足痩せが効果的となります。

足のむくみで悩んでいる方も、足のむくみを取って、快適な生活を過ごしましょう。

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